CaliPro Tracker

Focus op polsconditie (handen 45° naar buiten!), kantelpunt vinden en strakke basisvorm.

• Coole Skills: Frogstand (20s), Frog ➔ Headstand (en terug!), Elbow Lever (10s).
• 90° Hold Stap 1: Knee Pseudo Hold op knieën opbouwen naar 15s strak.
• Handstand & Planche: Wall Handstand op veilige afstand (25s) + Planche Lean (12s).
• Core & Lenigheid: Tuck Hollow Body (25s) + 4x per week 2 min Elephant Walks.

Overgang van hoofd op de grond naar zweven op gebogen armen en hamstrings losmaken.

• Coole Skills vrijspelen: Bent-Arm Handstand (3–5s zweven met hoofd 3 cm boven vloer) + Staand tenen aanraken!
• 90° Hold Stap 2 & 3: Pseudo Hold op tenen (12s) + Toe Taps (10 reps om en om).
• L-sit & Core: Single-Leg L-sit (om en om been strekken) + Lying Leg Raises.

Nu je je tenen kunt aanraken werken je hamstrings niet meer tegen bij de L-sit.

• Skills vrijspelen: Volledige L-sit op de vloer (5–10s), Tuck Planche (beginnersvorm, 3–5s), One-Arm Elbow Lever.
• 90° Hold Stap 4: Tuck 90° Hold uitbouwen naar Bent Knee Hold (7–8s).
• Combo: Frogstand uitduwen naar Handstand tegen de muur.

Volledige beheersing van al je 7 hoofddoelen en vloeiende combo's.

• Skills vrijspelen: Straddle & Full 90 Degree Hold, Vrijstaande Handstand (10+ sec), S-Tier Tuck Planche (vlakke rug).
• Eindbaas Combo: L-sit ➔ Bent-Arm Press ➔ Handstand.

Back-up maken van je PR's of voortgang resetten